Régime alimentaire préféré pour la perte de poids

Jusqu'à présent, il existe une grande série de régimes avec lesquels vous pouvez perdre efficacement du poids. Cependant, la plupart d'entre eux font rapidement à terre, ce qui peut même servir à perturber leur conformité. Le régime bien-aimé a gagné en popularité en raison de son menu divers. La nutrition tous les jours pendant sa conformité est radicalement différente de la précédente, de sorte que vous ne souffriez certainement pas d'un manque de diversité dans votre alimentation bien-aimée.

La nutrition aimée ou plus rapide pour perdre du poids

La nutrition est l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids. En seulement 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 à 10 kg. Le principe de nutrition de l'individu 7 jours d'un régime bien-aimé doit être observé strictement. Il s'agit d'une sorte de complexe de mono-Diet, combiné en un.
Les avantages comprennent:

• Résultat rapide (perte allant jusqu'à 10 kg par semaine);
• Une variété de menu qui peuvent être fabriqués indépendamment les uns des autres, en tenant compte de leurs prix de goût;
• Manque d'étourdissements, de maux de tête, de faiblesse et de fatigue.

Les contre-indications sont les maladies des voies intestinales de l'estomac, des reins et de la vessie.

Le résultat du régime alimentaire bien-aimé devrait être progressivement pour obtenir le résultat de la perte de poids. Dans les premiers jours après sa fin, les mêmes plats sur le menu doivent être consommés comme dans les 7 derniers sols équilibrés. Ensuite, il vaut la peine de réduire le contenu calorique de votre alimentation quotidienne et de prêter une attention particulière à l'effort physique.

Règles nutritionnelles

Les règles de puissance de votre régime préféré sont assez simples. En 1, 3 et 6 jours, il ne peut utiliser que des liquides tels que l'eau, le brassage, les boissons aux fruits, les décors, les thés, etc. Le quatrième jour de fruits au menu, seuls les fruits devraient être des fruits, en particulier le kiwi et les pamplemousses qui aident à brûler rapidement les graisses. Le cinquième jour de son régime préféré, seuls les produits protéiques bon marché d'origine animale sont autorisés au menu: lait, yaourt, volaille, poisson. Il n'y a pas de restrictions supplémentaires sur un régime bien-aimé. Le menu peut être fabriqué quels que soient les produits préférés en fonction du principe du régime alimentaire quotidien.

Les produits de leur régime préféré sont autorisés au menu de chaque jour. Il est important de manger fractionnellement au moins 4 à 5 fois par jour pour éviter une mauvaise santé. L'utilisation de sel qui conserve le liquide dans le corps doit être réduite autant que possible et contribue à l'apparition de l'œdème. Toutes les boissons sont exposées à des «proches» sans sucre.

Que pouvez-vous manger?

Dans les jours d'eau (1.3.6), chaque liquide est autorisé: eau nettoyée sans gaz, noir, vert, tisane, café, indices de baies, compota, boissons aux fruits, brassage.

Par une journée de légumes (2), il peut utiliser tous les types de légumes au menu, principalement sous forme brute: chou blanc, concombre, tomates, poivrons, courgettes, oignons, épinards, batterie, radis et légumes verts.

Un jour de fruits (4), vous ne devriez manger que des fruits: pommes, bananes, poires, prunes, abricots, scarlatine, kiwi, oranges.

Le jour des protéines (5), le menu ne doit contenir que des produits riches en protéines: un oiseau (cuit en forme cuite sans peau et sel), poisson, œufs, vis bouillies, yaourts, fromage faible en gras.

Un jour équilibré (7), les produits doivent être utilisés au menu des 6 derniers jours.

Menu détaillé

Régime alimentaire préféré - un menu de variété. Sur la base de son principe principal - l'utilisation indiquée exclusivement dans le régime alimentaire quotidien ne peut produire que votre menu à partir de saveurs personnelles.
Nous offrons un menu détaillé pour votre régime préféré (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation de l'après-midi, dîner):
Lundi:

• Thé vert;
• Eau nettoyée;
• Bouillon;
• Kéfir 1 tasse;
• Compote de bière sans sucre.

Mardi:

• Purée aubergine;
• Poivre bulgare, concombres;
• Salade de chou blanc avec des oignons;
• Caviar des courgettes;
• Ragoût de légumes.

Mercredi:

• Kéfir 1 tasse;
• Thé;
• TRUTHAHN BOUTON;
• Lait 1 tasse;
• Eau;

Jeudi:

• Banane, pomme, poire;
• Pamplemousse;
• Salade de fruits;
• Kiwi;
• Orange, ananas.

Vendredi:

• 2 œufs cuits;
• Yaourt;
• Filet de saumon dans un poêle lent;
• Fromage de maison (faible pourcentage de contenu de graisse);
• Poulets cuits sans sel.

Samedi:

• Fruits fruits fruits;
• Perfusion de rosehip;
• Bouillon;
• Jus de légumes (tomate, carotte);
• Thé à base de plantes.

Dimanche:

• Bouillon;
• Salade en concombres, tomates, poivrons;
• Lapin en sauce crémeuse;
• Banane, kiwi;
• Roulette amorti.

Résultats et photos avant et après

Les résultats de la nutrition de votre amant trébuchent vraiment. Certains ont réussi à perdre jusqu'à 10 kg en surpoids en seulement 7 jours. Mais ce n'est pas non plus la chose la plus importante. Les personnes qui perdent du poids écrivent la légèreté, le boost d'énergie et une charge d'énergie pour toute la journée.

Nous sommes conscients d'une photo avant et après votre régime préféré:

Recettes

Les recettes pour un régime bien-aimé sont très simples et simples. Si vous activez votre imagination, vous pouvez non seulement aider votre menu à perdre du poids, mais aussi délicieux.

Salade de fruits

Ingrédients:

• Banane 1 pc;
• Pamplemousse 1 pc;
• Orange 1 PC:
• Kiwi 1 pc;
• Apple 1 pc.

Peler les fruits et les couper en cubes, mélanger. Un dessert délicieux et sain est prêt. La salade de fruits est parfaite pour le déjeuner ou le dîner pendant 4 jours de votre régime bien-aimé.

Bouillon de poulet

Ingrédients:

• Poulet (principalement poitrine) 0,5 kg;
• Oignons 1 pc;
• Carottes 1 pc.

Nous mettons le poulet, mettons une casserole et le remplissons d'eau pour qu'il soit plus de 3 à 4 cm de plus et a couvert l'oiseau. Nous nettoyons les carottes et les oignons du bol, ajoutons à la casserole, les mettons sur le feu pour la cuisson, puis réduisons le gaz et cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Le temps de cuisson dépend de l'âge de l'oiseau. Le poulet fait maison, en particulier vieux, est cuit pendant au moins 2 heures. Nous sortons des oignons et des carottes du bouillon qui se piquent leur goût. Vous pouvez servir sur la table.

Il est fortement recommandé d'être inclus dans le menu, sous réserve du régime alimentaire de votre bouillon préféré, en particulier les jours de consommation, pour éviter une sensation épuisante de faim, une faiblesse possible, des étourdissements et des maux de tête.

Filet de saumon dans un poêle lent

Ingrédients:

• Saumon (steak ou filet) 500 g;
• Beurre 50 g;
• Citrons 1 pc;
• Dill 30 g;
• Eau nettoyée 1 tasse;
• Sel, poivre;
• Film.

Nous avons coupé le citron en 2 moitiés. Le saumon est minutieux, sec, sel et poivre. Appuyez sur le jus avec lequel nous incorporons les poissons de 1 la moitié du citron. Mélanger le beurre avec l'aneth finement haché. Nous transformons le film en 2 couches, mettons le poisson au milieu, gras avec de la sauce aux crèmes sur le dessus et enveloppez le film avec un carré. Versez un verre d'eau dans le poêle lent et envoyez-y du saumon. Nous allumons le mode "arrière" avec 30 minutes. Nous contrôlons que l'eau n'évapore pas complètement si nécessaire, ajoutons-nous.
Le jour des protéines du régime alimentaire préféré, les filets de saumon diversifient parfaitement le menu pour le déjeuner ou le dîner.

Roulet de Turquie dans un poêle lent

Ingrédients:

• Truthahn filet 500 grammes;
• Sel, poivre, feuille de baie;
• Eau nettoyée 1 tasse;
• Huile d'olive 3 cuillères à soupe.

Je lave la dinde, coupée avec 2-3 cm de large, je frappe chaque morceau, le sel, le poivre et la pulvérisation d'huile d'olive. Nous envoyons 12 à 20 heures au réfrigérateur recouvert d'un couvercle. Une fois l'oiseau dans la marinade, nous le transformons en la forme d'un rôle et nous nous connectons à un fil ou à un cure-dent. Versez un verre d'eau dans le poêle lent, envoyez le filet et faites cuire 50 à 60 minutes. Le rouleau chaud doit être refroidi au réfrigérateur. Servir en morceaux hachés.
La roulet de vérité est complétée par le menu d'un jour de 7 jours de votre régime préféré pour le déjeuner ou le dîner.

Afin de perdre quelques kilos supplémentaires, beaucoup jettent souvent les jours de déchargement: sur les pommes, le kéfir ou l'eau. Les journées religieuses aident vraiment à se mettre en forme dès que possible. Mais que faire si vous devez perdre du poids avec plus de 8 à 10 kg? Un régime populaire, qui est appelé «aimé» en raison de l'efficacité élevée, de l'efficacité et de la cuisine inutile.

L'essence de la nutrition

Le régime préféré est un certain nombre de jours de déchargement selon un système clairement établi. Les résultats des études ont montré que le corps accélère d'abord les processus métaboliques sous chaque monodite puis ralentit, ce qui affecte la perte de poids efficace. Le régime bien-aimé prévient ce facteur car le corps, qui n'a pas le temps de s'adapter à une restriction, est obligé de s'adapter fortement aux autres, ce qui brûle les dépôts de graisses accumulées plus rapidement. En moyenne, il fonctionnera en poids par jour par jour pour un régime de votre bien-aimé, c'est-à-dire que vous pouvez perdre 10 à 12 kilogrammes en 12 jours.

Si vous regardez votre régime préféré, il est nécessaire de suivre strictement le plan d'électricité attribué et les produits autorisés pour cette journée. Vous ne pouvez pas changer l'ordre vous-même à votre propre discrétion. La faible teneur en calories quotidiens du régime alimentaire, qui ne dépasse pas 1000 à 1200 kcal avec un régime préféré, peut influencer la fatigue rapide, provoquer des étourdissements, assombrir dans les yeux, et il est donc recommandé de les regarder en vacances. Le régime alimentaire de la plupart des jours de votre régime préféré offre un grand stress sur les reins et active le moteur intestinal. Si vous êtes observé, vous ne devez pas quitter la maison pendant longtemps si possible.

Il existe deux options pour votre régime bien-aimé:

Le régime préféré est difficile pendant 12 jours:

• Le kéfir (pas plus de 1%) devrait boire en quantités illimitées pendant les 3 premiers jours;
• Les 3 seconds jours peuvent être mangés dans des pommes de quantité illimitées et toutes les variétés. Il peut cuire le four, mais sans sucre;
• Les 3 troisième jours sont les plus satisfaisants car votre alimentation se compose de poitrine de poulet cuite sans peau ni sel.
• Les 3 derniers jours indiquent l'utilisation de 30 grammes de fromage et 150 ml de vin sec. Selon les préférences individuelles, vous pouvez remplacer le vin par la grenade ou le jus de raisin.

Régime bien-aimé pendant 12 jours sans vin:

• 1.3.6 jours - Boire. De nos jours, seuls les aliments liquides peuvent être utilisés (brassage, jus de légumes et de fruits, boissons au lait acide, eau, thé, café). L'ajout de sel et de sucre aux plats liquides est interdit.
• 2 jours - légumes. Il peut manger en quantités illimitées de légumes peints nécrhiques (de préférence le chou blanc). Les légumes peuvent être consommés à la fois crus et sous la forme d'une salade avec de l'huile végétale (pas plus de 2 cuillères à soupe). Il est autorisé à laisser mijoter, cuire, cuire, vapeur aux légumes à vapeur.
• 4 jours - Fruit. Il peut utiliser des fruits non sucrés en quantités illimitées, de préférence comme ananas, kiwi, pamplemousse.
• 5 jours - Protéine. Les produits à faible teneur en protéines à faible teneur en graisses peuvent consommer: viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers acides. Vous pouvez ajouter des pois et des haricots à votre alimentation. Les plats de friture sont exclus.
• 7 jours - déchargement sur l'eau (y compris minéral) sans gaz. L'eau peut être ivre en quantités illimitées.
• 8 jours - boire;
• 9 jours - légumes;
• 10 jours - fruits;
• 11 jours - protéine;
• 12 jours - boire.

Régime bien-aimé pendant 12 jours sans menu de vin pendant une semaine (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation de l'après-midi, dîner):

1 jour:

• Jus de tomate;
• Boisson fruit Beren;
• Bouillon;
• Kéfir;
• Jus de pomme.

2 jours:

• Salade de chou blanc assaisonnée d'huile végétale;
• Couper à légumes (concombre, paprika, tomate);
• Pot de légumes;
• Salade "pinceau";
• Vinaigrette.

3 jours:

• Gelée de fruits;
• Carottes -smoothie;
• Bouillon;
• Ryazhenka;
• Jus de grenade.

4 jours:

• Pommes au four avec de la cannelle;
• Orange;
• Salade de fruits;
• Grenade;
• Prune.

5 jours:

• Fromage cottage assaisonné de yaourt grec;
• Œuf doux;
• Poitrine de poulet cuite;
• Un verre de kéfir;
• Boeuf Steam Skipers.

6 jours:

• Boisson fruit Beren;
• Céleri-modies;
• Bouillon;
• Kéfir;
• Compotation de fruits.

7 jours:

• Pendant la journée, vous ne pouvez boire de l'eau que sans gaz en aucune quantité.

8 jours:

• Kéfir;
• Du jus d'orange;
• Bouillon;
• Jus de tomate;
• Yaourt.

9 jours:

• Salade en concombres et tomates;
• Poivre bulgare cuit;
• Légumes amortis (brocoli, asperges, épinards);
• Salade de chou;
• Ragoût de légumes.

10 jours:

• Salade de fruits;
• Haveburn;
• Obstacle coupé (kiwi, ananas, pamplemousse);
• Pommes vertes;
• Tangerins.

11 jours:

• Omlet de 2 œufs;
• Un verre de yaourt;
• Basse du brochet au four;
• Filet de dinde cuit;
• Nom de la vapeur Boules de viande.

12 jours:

• Compote de fruits;
• Ryazhenka;
• Bouillon;
• Smoothies par concombre et céleri;
• Boisson fruit Beren.

Sortie correcte

Afin de maintenir le résultat de la perte de poids et de prévenir les problèmes possibles avec le tractus de l'intestin de l'estomac (flatulence, maladies gastriques ou constipation), la production correcte du régime est "aimée".

Au début, vous pouvez inclure de la bouillie (flocons d'avoine, du sarrasin) dans votre alimentation pour le petit déjeuner. Pour le déjeuner, il est préférable d'avoir des soupes et du brassage faibles en gras (viande, poisson, légumes). Le dîner doit être préféré par les produits laitiers acides à faible teneur en gras (fromage cottage, kéfir). Il est recommandé de réduire le sel et le sucre au minimum dans son alimentation, et la friture des plats est complètement exclue.

Si vous passez au régime alimentaire habituel pour maintenir les résultats de la perte de poids, il est nécessaire d'augmenter votre activité physique de telle manière que le poids jeté ne revient pas. Il y aura suffisamment de 2-3 entraînements intensifs par semaine (fitness, natation, aérobic). Chaque jour, vous devriez faire des exercices, utiliser l'ascenseur, courir et aller dans l'air frais. Un an plus tard, un régime est recommandé pour maintenir sa forme.

Résultats

Avec un régime bien-aimé en 12 jours, vous pouvez perdre 10 à 12 kilogrammes, comme de nombreuses critiques. C'est grâce à son efficacité que le régime alimentaire était "aimé". Malgré le fait que tout le monde ne soit pas en mesure de les résister, le résultat justifiera plus que les fonds, la journée augmentera jusqu'à 1 kg de surpoids. Afin d'augmenter l'efficacité, une activité physique modérée est recommandée lorsque vous vous conformez à votre régime préféré: exercices quotidiens, longues promenades.